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Halibut com Crosta De Pecan

Halibut com Crosta De Pecan

Ingredientes

  • 4 filetes de alabote
  • 1 colher de chá de tempero com pimenta-limão
  • 1 colher de chá de endro fresco ou seco
  • 1/2 xícara de nozes, picadas

Instruções

Pré-aqueça o forno a 450 graus F.

Misture a maionese, o tempero de pimenta-limão e o endro. Espalhe sobre os filés.

Pressione as pecãs nos filés e leve ao forno por 14 minutos para pedaços mais finos de alabote e até 20 para pedaços mais grossos de alabote.

Sirva imediatamente.

Fatos Nutricionais

Porções 4

Calorias por dose 467

Gordura total 15g23%

Açúcar 0,5g N / A

Saturado2g10%

Colesterol 200mg 67%

Proteína 77g100%

Carbs2g1%

Vitamina A83µg9%

Vitamina B124µg75%

Vitamina B62mg100%

Vitamina C 0,3mg 0,5%

Vitamina D19µg5%

Vitamina E3mg 13%

Vitamina K3µg4%

Cálcio 46mg 5%

Fiber1g6%

Folato (alimento) 52µgN / A

Equivalente de folato (total) 52µg13%

Ferro1mg7%

Magnésio112mg28%

Monosaturado7gN / A

Niacina (B3) 27mg100%

Fósforo1003mg100%

Poliinsaturado 4gN / A

Potássio 1841mg53%

Riboflavina (B2) 0,1 mg 8,3%

Sódio 278mg 12%

Tiamina (B1) 0,3 mg; 19,7%

Zinc2mg14%

Tem alguma pergunta sobre os dados nutricionais? Nos informe.

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Halibute crocante com crosta de noz-pecã

Sinto como se tivesse sido expulso e deixado para secar esta semana - e o tipo de secagem em que você ainda está todo torcido pelo toque e se torna todo quebradiço, duro e mutilado. Aquele tipo. Entre trabalhar no meu emprego atual onde há misericórdia ZERO para aqueles de nós com responsabilidades familiares e tentar ter certeza de que as crianças estão fazendo algum semblante de aprendizagem de vez em quando, tem sido uma difícil primeira semana de escola.

6 horas de instrução de Zoom não funcionam exatamente com um aluno da 1ª série, e a hora e meia que ele ocupa em sua aula ao vivo, há apoio dos pais necessário 100% do tempo para lembrá-lo de manter o foco, vá para a página certa , mexendo com sua irmã, etc.

Cozinhar tem sido a última coisa em minha mente, mas as pessoas nesta casa ainda exigem três refeições por dia, então não há descanso para os cansados. O peixe foi um bom alívio. Embora eu obviamente ainda esteja preparando o jantar, 20 minutos e zero cortes necessários estão bem para mim.

Diga olá para sua nova paquera durante a semana: Halibut com Crosta de Nozes!


Halibute crocante com crosta de noz-pecã

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Assista o vídeo: Best Halibut Recipe (Setembro 2021).