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Smoothie de Torta de Abóbora

Smoothie de Torta de Abóbora

Se você adora abóbora e quer evitar o excesso de calorias, este smoothie é um substituto perfeito. Um tratamento saudável após o jantar ...

iStock / Thinkstock

Se você ama abóbora e quer evitar o excesso de calorias, este smoothie é um substituto perfeito. Um depois do jantar saudável tratar é perfeito para as férias!

Ingredientes

  • 1/2 xícara de purê de abóbora
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de bananas congeladas
  • 1/4 colher de chá de especiarias para torta de abóbora
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo
  • 2 datas marcadas
  • 1 colher de smoothie em pó, como Vanilla Kura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa (opcional)

Porções 4

Calorias por dose 182

Equivalente de folato (total) 21µg5%


  • Gordura total 7g
    • Gordura Saturada 1,5g
    • Fibra dietética 6g
    • Açúcares totais 18g
    • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
    • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
    • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
    • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
    • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
    • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
    • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
    • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
    • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

    • Gordura total 7g
      • Gordura Saturada 1,5g
      • Fibra dietética 6g
      • Açúcares totais 18g
      • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
      • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
      • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
      • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
      • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
      • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
      • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
      • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
      • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

      • Gordura total 7g
        • Gordura Saturada 1,5g
        • Fibra dietética 6g
        • Açúcares totais 18g
        • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
        • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
        • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
        • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
        • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
        • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
        • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
        • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
        • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

        • Gordura total 7g
          • Gordura Saturada 1,5g
          • Fibra dietética 6g
          • Açúcares totais 18g
          • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
          • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
          • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
          • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
          • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
          • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
          • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
          • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
          • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

          • Gordura total 7g
            • Gordura Saturada 1,5g
            • Fibra dietética 6g
            • Açúcares totais 18g
            • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
            • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
            • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
            • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
            • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
            • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
            • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
            • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
            • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

            • Gordura total 7g
              • Gordura Saturada 1,5g
              • Fibra dietética 6g
              • Açúcares totais 18g
              • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
              • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
              • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
              • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
              • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
              • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
              • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
              • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
              • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

              • Gordura total 7g
                • Gordura Saturada 1,5g
                • Fibra dietética 6g
                • Açúcares totais 18g
                • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
                • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
                • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
                • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
                • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
                • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
                • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
                • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
                • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

                • Gordura total 7g
                  • Gordura Saturada 1,5g
                  • Fibra dietética 6g
                  • Açúcares totais 18g
                  • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
                  • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
                  • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
                  • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
                  • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
                  • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
                  • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
                  • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
                  • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

                  • Gordura total 7g
                    • Gordura Saturada 1,5g
                    • Fibra dietética 6g
                    • Açúcares totais 18g
                    • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
                    • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
                    • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
                    • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
                    • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
                    • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
                    • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
                    • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
                    • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá

                    • Gordura total 7g
                      • Gordura Saturada 1,5g
                      • Fibra dietética 6g
                      • Açúcares totais 18g
                      • Proteína em pó (colher, sem carboidratos, com sabor de baunilha) 1 1
                      • semente de linho moída 1 colher de sopa 1 colher de sopa
                      • iogurte grego sem gordura natural (sem gordura) 1/3 xícara 1/3 xícara
                      • purê de abóbora 1/2 xícara 1/2 xícara
                      • leite de amêndoa de baunilha 1/2 xícara 1/2 xícara
                      • Tempero torta de abóbora 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá
                      • gelo 1/4 xícara 1/4 xícara
                      • cobertura chicoteada (sem gordura) 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa
                      • semente de linho moída 1/4 colher de chá 1/4 colher de chá


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